Motywacja jest najważniejsza, jeśli chodzi o rzucanie palenia, więc koniecznie trzeba wziąć to wszystko pod uwagę w takim momencie. Przede wszystkim trzeba kierować się najważniejszymi wskazówkami, dzięki którym każdy może skutecznie i raz na zawsze rzucić palenie. Wystarczy tylko skupić się na swojej psychice, jaka odgrywa tutaj najważniejszą rolę. Niezwykle ważne jest to, by zdecydować się na rzucanie palenia w odpowiednim momencie, gdy rzeczywiście będziemy na to gotowi. Musimy mieć jakiś ważny cel i do niego dążyć. Jeśli decyzja będzie pochopna, to można przewidzieć niepowodzenie. Nałóg nikotynowy jest dość silny, więc koniecznie należy mieć to wszystko na uwadze, a na pewno uda nam się z nim wygrać.
Plan rzucania
Pierwszym krokiem jest zatem silna motywacja. Kobiety, które dowiadują się, że są w ciąży, niemal natychmiast są w stanie rzucić palenie, jeśli zależy im na zdrowiu dziecka. To oczywiście ekstremalna sytuacja, ale każdy może znaleźć dla siebie odpowiedni powód. Jeśli mamy dzieci, to są biernymi palaczami i tak naprawdę szkodzimy im jeszcze bardziej niż sobie. Motywacją może być też chęć posiadania dobrego zdrowia, kondycji i dłuższego życia, jeśli nie dla siebie, to z powodu ukochanej osoby. Jest wiele powodów, dla których rzucanie palenia można rozpocząć i każdy musi znaleźć ten swój najważniejszy. Wtedy można podjąć decyzję i rozpocząć ten trudny proces.
Należy koniecznie odseparować się od środowiska, które pali. W ten sposób unikniemy wielu niepotrzebnych pokus, przez które rzucanie palenia byłoby jeszcze trudniejsze. Można wyjechać, a można po prostu unikać takich miejsc i osób. Warto też poinformować swoich bliskich o tym, że chcemy nałóg zwalczyć. W ten sposób zyskujemy dodatkowe wsparcie, które w takim momencie jest niezwykle ważne. Dzięki temu, że bliscy będą wiedzieć, będą nas motywować, gdy nadejdą złe chwile i znacznie łatwiej będzie nam pokonać nałóg i momenty zwątpienia, więc warto się nad tym zastanowić i opracować swój własny plan walki z paleniem, a na pewno osiągniemy sukces w tym zakresie.
Skorzystaj z grupy wsparcia
Samodzielne rzucanie palenia
Bardzo trudno jest samodzielnie rzucić palenie. Nałóg jest silny, a często brakuje nam też odpowiedniej motywacji, nasza decyzja nie jest jasna nawet dla nas samych, więc nie ma się co dziwić, że ponosimy porażkę. Trzeba zatem koniecznie dobrze się przygotować do tego całego procesu, a wtedy bez problemu będziemy mogli zapewnić sobie takie rozwiązania, jakie będą dla nas najbardziej komfortowe. Dobrym pomysłem jest zyskanie dodatkowego wsparcia, chociażby w postaci grup terapeutycznych. W ten sposób można podzielić się swoimi doświadczeniami i przekonać się, że nie tylko my posiadamy ten problem, chwile zwątpienia i porażki. Taka grupa to dobre rozwiązanie dla wszystkich osób, które chcą zapewnić sobie jeszcze większe wsparcie w procesie rzucania palenia. Warto więc mieć na uwadze taką opcję. Niezwykle ważne jest posiadanie wokół siebie osób, które doskonale wiedzą, jaki to jest nałóg. Niestety bliscy chociaż na pewno chcą zapewnić wsparcie, to jednak nie rozumieją całej sytuacji, jeśli sami tego nie przeżyli. W związku z tym należy koniecznie mieć to na uwadze i korzystać z takich opcji, jakie mamy dzisiaj do wykorzystania, a wiele na tym zyskamy. Przede wszystkim można chodzić na zajęcia grup wsparcia, dzięki czemu rzeczywiście będziemy mogli zyskać większą motywację. Takie spotkania muszą być regularne, a wtedy osiągniemy doskonałe efekty pod każdym względem. Jeśli nie chcemy mieć kontaktu z grupą ludzi, można się także zdecydować na terapię indywidualną. Wtedy specjalista na pewno pomoże nam w tym trudnym czasie i dodatkowo wskaże także inne drogi, jakie mogą nam pomóc. Warto więc zdecydować się na takie rzucanie palenia, jakie będzie bardziej przemyślane. W ten sposób nałóg nie będzie dla nas tak wielkim problemem i znacznie skuteczniej ten kłopot pokonamy. Należy zatem koniecznie mieć to wszystko na uwadze, a będziemy mogli zapewnić sobie takie rozwiązania, na jakich nam najbardziej zależy. Warto korzystać z różnych źródeł wsparcia i się tego nie wstydzić. Nałóg jest trudny do pokonania, jeśli robimy to samodzielnie, ponieważ czeka na nas wiele pokus i trudnych chwil, z jakimi trzeba się zmierzyć.